Главная Здоровье Фигура Советы для похудения от моделей

Советы для похудения от моделей

soveti ot modeleiПрофессия «модель» требует постоянного контроля своего веса, что дается не всегда легко. Очень часто мы недоумеваем и не можем найти ответ на вопрос, как худеют модели быстро. Но, если прислушаться к советам девушек – моделей, то можно без особого труда сбросить лишний вес и не навредить при этом здоровью.

1.Не есть за 4 часа до отхождения ко сну, тогда организм успевает справиться со съеденной на ужин пищей и ничего лишнего не отложится.

2.Исключение животных жиров и копченостей, включение в ежедневный рацион небольшого количества сырого растительного масла холодного отжима, что позволяет сохранять все его полезные свойства.

3.Удаление из дома сковородки – никаких жареных продуктов, все приготавливается на пару, гриле, в духовке или просто отваривается.

4.Отказ от мучных продуктов, но если очень уж невмоготу, то разрешается в малых количествах хлеб грубого помола.

5.Сахар – полный запрет. Если хочется чего – то сладкого, то лучше съесть фрукты, либо полакомится сухофруктами, медом или черным шоколадом, но все это в малом количестве.

6.Во время диеты, а также ежедневно нужно пить воду, причем не менее 2х литров в день. Это может быть не обязательно обычная вода, но и минеральная, зеленый чай, необычайно полезна талая вода.

7.Активный образ жизни – не только утренняя гимнастика, но и занятия спортом, поход в тренажерный зал, ежедневные пробежки или спортивная ходьба.

8.Важен мотив для похудения – влезть в любимое платье, понравиться мужчине и др.

9.Есть нужно из маленьких тарелочек, никогда не брать добавку, каждую ложку тщательно пережевывать, пока еде полностью не измельчится во рту.

10.Раз в неделю нужно устраивать голодный день – на воде, и еще один —  разгрузочный – на кефире или яблоках.

11.Дробное питание – есть каждые 3 – 4 часа, но понемногу.

12.Вести дневник питания, записывая туда все съеденное с выведением ежедневной калорийности продуктов.

13.Никогда не заедать стрессовую ситуацию, заменить удовольствие от еды на удовольствие от прочтения книги, прослушивания музыки, занятие сексом, пробежку и др.

Если справиться с собой нет сил, и потребление продуктов стало основой образа жизни, то посещение психолога просто необходимо. Именно при помощи еды люди «борются» со многими психологическими проблемами, а решение их приводит к нормализации питания.

Комментарии (0)

Хакер что ли? *

Хакер что ли? *