Главная Здоровье Фигура Уменьшаем ляшки в объеме: советы, рекомендации, упражнения

Уменьшаем ляшки в объеме: советы, рекомендации, упражнения

Мечта каждой девушки — красивое и стройное тело. Каждая из нас хочет выглядеть сексуально и привлекательно в глазах противоположного пола. Но иногда иметь маленький вес недостаточно.

Увы, природа думает не так. Иногда при весе в 50 килограмм женщина не выглядит стройной только потому, что у нее большая попа и ляшки. В этой статье мы поговорим о том, как привести себя в порядок и как похудеть в ляшках.

Общая информация

В современном мире нам представляют огромное количество крутых диет, таблеток, с помощью которых можно похудеть за 10 дней и других программ похудения с быстрым эффектом. Нужно понять, что это все самообман. Конечно, лишний вес уходит, но когда вы возвращаетесь к прежнему питанию — лишние килограммы возвращаются. Кроме того, с помощью таких вот приемов вы не худеете, а сбрасываете лишнюю воду и разгружаете организм.
А ваши ляшки как были большими, так и остаются. Для того, чтобы уменьшить их объем необходимо сочетать правильное питание и физические упражнения.
Еще больше о фитнесе и здоровом образе жизни на сайте: fittherapy.ru .

Коротко о правильном питании

Одна из главных составляющих красивых ног — правильное питание. Нет, это не ограничивать себя после 6 вечера. Правильное питание подразумевает вкусную и обильную еду на протяжении всего дня, вот только в ограниченных количествах. С целью похудения вам идеально подойдут такие продукты, как: творог, яичные белки, мясо курицы и индейки, обезжиренная говядина, и другие продукты с низким гликемическим индексом.
Очень важно уменьшить количество потребляемой соли. Как известно, соли задерживают воду из организма, а это не то, что вам нужно. Также постарайтесь кушать больше продуктов, содержащих калий и другие полезные элементы, чтобы вывести из организма лишнюю воду и привести микрофлору желудка в порядок. И не забывайте о витаминах.

Худеем в ляшках

Задаваясь вопросом о том, как быстро похудеть в ляшках все хотят получить ответ о быстром результате. Увы, на деле, придется поработать, как минимум, 4 недели. Для того, чтобы уменьшить объем ляшек и ягодиц необходимо сочетать режим дня, правильное питание и физические нагрузки. Для похудения подойдут кардионагрузки и специальные упражнения для ляшек:

  1. Глубокие приседания с выпрыгиванием. Стоя ровно, ноги немного шире уровня плеч, сядьте как можно ниже, держа руки перед собой. Затем, когда начнете вставать, увеличьте скорость и выпрыгните вверх, сделав хлопок руками над головой.
  2. Махи ногами в сторону. Стоя ровно, сделайте упор на одну ногу, а вторую отклоните максимально в сторону. Если вам сложно держать равновесие, можете держаться за поручень.
  3. Подъем или бег по лестнице. Хорошее упражнение, которые не только помогает похудеть в ляшках, но и развить общую выносливость. Оно доступно всем жителям города. Достаточно выйти на лестничную клетку и выполнять бег с 1 на 9 этаж.

Сочетая правильное питание и хорошие физические нагрузки вы сможете в кратчайшие сроки уменьшить объем своих ног и выглядеть сексуально.

 

 

 

Комментарии (0)

Хакер что ли? *

Хакер что ли? *