Главная Здоровье Фитнес Как правильно бегать чтобы похудеть?

Как правильно бегать чтобы похудеть?

как правильно бегать чтобы похудетьБегаете по утрам, уделяя этому занятию десять-пятнадцать минут, а результата все нет? Оказывается, даже этому нужно учиться.

Итак, как правильно бегать чтобы похудеть?

 

 

 

Настраиваемся!

Пробежки по утрам нужно начинать с малого. Минимумом должны стать пятнадцать-двадцать минут. Кажется, довольно сложно, но вы просто обязаны приучить организм два раза в неделю совершать подобный марафон.

Со временем протяженность забега можно и нужно увеличивать.

Сжигание жиров начинается только после сорока-пятидесяти минут усиленной тренировки. В то же время не нужно себя насиловать.

Почувствовав боль или другие недомогания остановитесь. Возможно, вы перестарались.

Где и как бегать?

Отлично подходящим место для бега является дорога в лесу или парке.

Также можно выбрать городской стадион. Расслабьтесь и не напрягайтесь.

Распределять нагрузку нужно равномерно, не пере усердствуя.

Выбирайте медленную скорость. Так вам удастся избежать усталости и изнеможения после окончания кросса.

Дорогу можно выбирать со слегка неровной поверхностью, таким образом, вы будете давать правильную нагрузку на сердце. Это, в свою очередь, позволит ускорить процесс сжигания калорий.

Правила бега

Существую основные правила, которые дополняют ответ на вопрос «как правильно бегать чтобы похудеть?»:

  • Пробуйте разные виды бега: бег трусцой, бег с препятствиями, бег на короткие дистанции. Выберите тот способ, который подходит именно вам.
  • Не гонитесь за скоростью.
  • Правильно подбирайте обувь. Боль при беге – первый признак того, что что-то не так.
  • Не забывайте о безопасности. Следите за тем, как бегаете, во что одеты и так далее.
  • Следите за дыханием. Правильные движения – ритмичное дыхание.

Утро или вечер?

Не знаете, какое время суток наиболее подходит для занятий? Отметим, утро – время более полезное для сжигания лишних калорий. Лучше всего делать это натощак. Это несложно.

Главное, пережить первые два дня.

Для большего пробуждения рекомендуется принять контрастный душ. Влившись в систему, вы больше не будете спрашивать себя, как правильно бегать для похудания.

Организм сделает все за вас. Главное, не забывайте к нему прислушиваться.

Комментарии (6)

Хакер что ли? *

Хакер что ли? *

  1. Я согласна, именно от техники бега и зависит результат. Надо не просто бегать как попало, а соблюдать все эти правила. И не пропускать ни единого занятия.

  2. Знаете, я бегаю всего 4 месяца, но уже за этот период я сбросила 2 кг. Бегаю я по вечерам, перед сном. И при этом обязательно по лесу, то медленно то быстро.

  3. Мне кажется, что люба пробежка на свежем воздухе, если она будет регулярной, принесет положительный результат. Ну а если бегать раз в неделю, то конечно же от таких занятий не будет никакого толка

  4. Теперь понятно, почему год моих пробежек не дал мне положительного результата. Потому что я все делаю не так. Сейчас буду бегать по правилам и надеюсь, что соблюдение этих правил поможет мне сбросить хотя бы 4 кг.

  5. Главное при беге- это настрой. Именно от него и зависит, насколько эффективным будет результат. Если бегать с удовольствием, а не потому, что надо, то и похудеешь быстро.

  6. Я уже на протяжении 2 лет бегаю каждый день. Причем меня не останавливает ни снег, ни дождь. Бегаю я по набережной у себя в городе. И такие пробежки, регулярные, действительно помогают похудеть.