Спасаемся от стресса
В период холодного времени года часто возникает неожиданное чувство грусти, уныния и одиночества. Кажется, что нет спасения от этого негативного состояния. Всем известно, что стресс и тоска наносят вред организму, отражаясь не только на психоэмоциональном, но и на физическом здоровье в целом. Поэтому в зимний период особенно важно активно противодействовать стрессу. Ученые доказали, что постоянный стресс может привести к заболеваниям, ослаблению иммунитета и даже бесплодию. Отпуск и отдых считаются наилучшими способами борьбы со стрессом. Под отдыхом понимается любое изменение деятельности и окружающей обстановки. Согласно исследованиям, существует несколько методов борьбы со стрессом:
- Путешествие в другой город. Это не обязательно должно быть морское побережье. Важно просто уехать из дома, из привычной обстановки и попробовать новую жизнь и новые ощущения в другом городе.
- Если поездка в другой город невозможна, найдите себе хобби. Особенно полезно, если ваше хобби будет связано с текущим временем года. Например, зимой это может быть зимняя охота, рыбалка, лыжи, сани, сноуборд и так далее. Важно, чтобы ваш мозг понял, что каждое время года прекрасно по-своему, и для радости необязательно иметь ежедневное солнце и пение соловьев. Прекрасное зимнее утро с морозом может стать радужным днем в вашей жизни.
- Окружайте себя яркими вещами. Психологи доказали, что в осенне-зимний период многие люди склонны надевать темные и угрюмые свитера. Это следует избегать. Зима и осень не являются временами для скучной одежды. Если мода вам безразлична, составьте гардероб из разноцветных оттенков радуги.
Дополнительные три совета:
- Проводите больше времени на свежем воздухе. Даже если погода не идеальна, активное пребывание на улице способствует улучшению настроения и уменьшению стресса.
- Занимайтесь физической активностью. Регулярные упражнения помогут снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
- Общайтесь с близкими людьми. Поддержка и общение с друзьями и семьей помогут справиться с эмоциональным напряжением и укрепить психологическое благополучие.