Главная Дети Беременность Как бороться с бессонницей при беременности?

Как бороться с бессонницей при беременности?

son pri beremennostiБессонница – очень частое явление при беременности, особенно в последние месяцы. А будущей маме полноценный сон нужен в первую очередь. Поэтому с проблемой бессонных ночей необходимо бороться.

Чаще всего малыши, находящиеся в утробе матери, начинают проявлять активность как раз в ночное время. Плюс мысли о предстоящих родах, страхи – все это не дает маме спокойно расслабиться и уснуть.

Бессонницу можно разделить на три вида: когда сна нет с вечера, среди ночи и под утро. Если сон прервался среди ночи или под утро,что вряд ли произошло будь у вас подушка для беременных рогалик, то не надо заставлять себя уснуть – ничего не получится. Лучше послушать мелодичную спокойную музыку или почитать интересную книгу.

Ни в коем случае нельзя употреблять лекарственные препараты от бессонницы без назначения врача. Это состояние очень привычно для беременных женщин, и после родов обычно это проходит. Но если же бессонница доставляет слишком много неудобств, то лучше проконсультироваться с врачом. Возможно, он назначит какое-нибудь снотворное или порекомендует, к примеру, подушки для беременных, наиболее подходящей для вас формы и наполнителем.

Есть другие, менее опасные средства от бессонницы при беременности

Хорошо помогают лекарственные препараты, точнее отвары трав: ромашка, пустырник, валериана. Неплохо помогает теплый чай с мятой или мелиссой, или же стакан теплого молока с небольшим количеством меда. Эти средства успокаивает нервную систему, и возможно позволит решить проблему со сном.

Перед сном не нужно много употреблять пищи, особенно тяжелой. Так же не надо пить бодрящие напитки. И вообще, перед сном стоит уменьшить потребление жидкости, чтобы не переполнять мочевой пузырь, который будет о себе напоминать всю ночь.

Хороший крепкий сон помогает обеспечить комфортное спальное место. Заранее надо побеспокоиться о проветривании комнаты, свежем постельном белье и удобных подушках.

Принятие теплой ванной или душа – хороший способ расслабиться. Возможно, муж умеет делать простой расслабляющий массаж. А если есть желание, и нет противопоказаний от врача, можно заняться сексом.

Каждый человек индивидуален, и всем по-разному подходят способы устранения бессонницы. Если есть желание спать днем, то не надо себе отказывать в этом удовольствии. К тому же, последние два месяца девушка или женщина находится в декретном отпуске, и может спать в любое время дня и ночи.

Главное не забывать, что в период беременности нужны положительные эмоции, крепкий и здоровый сон и правильное питание. А когда родится малыш, бессонница пройдет сама по себе, только даст ли ребенок поспать – это уже вопрос.

Комментарии (0)

Хакер что ли? *

Хакер что ли? *